1. 合理饮食：要控制饮食，少吃油腻、高热量的食物，多食用新鲜蔬菜水果，均衡搭配碳水化合物、蛋白质、维生素和微量元素。

2. 适当运动：可以选择有氧运动如快步走、慢跑、健身舞、太极拳等来减少体内的能量储存。

3. 加强意志力：要有坚定的减肥意志才能有效地减少体内的能量储存。