一、早餐

1、豆浆油条：豆浆250ml+1根油条。

2、燕麦牛奶：燕麦50g+牛奶200ml。

3、水果沙拉：苹果1个+橙子1个+葡萄半斤+酸奶水果一份。

二、午餐
1、玉米烧茄子：玉米2大勺+茄子半个。
2、番茄土豆焖饭：番茄1个+土豆半个+全麦小米100g。
3、咖喱海带拌木耳：咖喱2大勺+海带50g+木耳20g。

三、晚餐 1. 炒小龙虾：小龙虾4只 + 葱姜10克 + 酸甜口味的料理 2. 西兰花胡萝卜片: 西兰