1. 慢跑：慢跑是一种有氧运动，它可以帮助增强心血管系统的活力，同时能够有效地减少体内脂肪的含量。

2. 游泳：游泳是一项有氧运动，它可以增强心血管健康、减少体重、保护关节免受伤害、并且能够帮助人们保持健康的体态。

3. 跳舞：跳舞不仅可以锻炼人的协调能力、耐力和平衡感，也是一项很好的减肥运动。

4. 瑜伽：瑜伽不仅可以帮助人们保持心理上的平衡与安宁，也是一项很好的拉伸运动。通过不断地展开与松弛各部位的肌肉来保证全身性覆盖到所有部分。