1.坚持每天正确的腰部拉伸，可以有效地缓解臀部酸疼。
2.多运动，如慢跑、游泳、跳舞、乒乓球等，可以帮助强化你的大腿和小腿的肌肉，减少骨盆静止时间，从而减少骨盆压力。
3.保证充分的休息，避免过度劳累和运动。
4.多吃对人体有益的食物，如新鲜水果、新鲜蔬菜、全麦食品、低脂奶制品等。
5.定期采用适当的理疗方法来促进血液循环；如电子刺激、中医手法或水浴等方法可以有效地减少因运动而产生的能量储存在你的大腿或小腿上造成的不适感。