1.跳绳：每分钟消耗120千卡路里

2.快步走：每分钟消耗150千卡路里

3.俯卧撑：每分钟消耗90千卡路里

4.仰卧起坐：每分钟消耗100千卡路里

5.开合跳：每分钟消耗130-150 千卡路里

6.平板运动： 每分钟消耗80-90 千卡路里

7.旋风式空中旋转： 每分钟消耗140-160 千卡路里