1、多吃蔬菜水果：多吃新鲜的蔬菜和水果，可以补充人体所需的维生素、微量元素和纤维素，有助于消化吸收，并且能帮助减少体内多余的脂肪。

2、适当运动：早上可以进行步行或者慢跑来减少体内多余的能量和减少卡路里；中午可以去做闭眼保健法来促进新陈代谢。

3、心理平衡：要保证心理上的平衡，不要一味地想要减少体重而不考虑到心态上的因素。应该学会释怀、学会安静地思考问题。

4、避免食用过多高盐食物: 高盐食物会造成人体水分流失, 并且对于减少体内多余的能量也是无效的, 因此, 应该避免食用过多高盐食物.