1、慢跑：慢跑是最常用的减肥运动之一，它可以锻炼心肺功能，增强体内新陈代谢，减少体内多余的脂肪。

2、游泳：游泳是一项有氧运动，可以有效地减少体重。它不仅能够燃烧卡路里，而且也能够增强心血管系统的功能。

3、步行：步行是一项不耗时间且易于实施的减肥运动。它可以有效地帮助女性消耗卡路里并保护她们免受因太多食物造成的体重增加。

4、舞蹈：舞蹈训练不仅可以帮助女性减少体重，而且也能使她们保持健康并拥有优雅的姿态。各类舞步都具有很强的快乐感和惊喜感；所以女性在进行舞步时会非常享受。