1、慢跑：慢跑是一种有氧运动，可以提高新陈代谢，有助于减肥。

2、步行：步行是一种无氧运动，可以增强体能和耐力，有利于减肥。

3、游泳：游泳是一种全身性的运动，可以帮助减少体重和体内的油脂。

4、太极拳：太极拳是一种中国传统武术形式的运动方式，它不仅可以促进新陈代谢，而且对心理也很有帮助。

5、舞蹈: 舞蹈能够帮助人们减少体重并保证体形均匀性。