1. 做正确的拉伸运动：拉伸是一种有效的运动，可以帮助你保持身体和肌肉的紧实度。在拉伸之前，应该先做一些热身运动来准备身体。

2. 加强核心力量：核心部分包括背部、腹部、髋部和大腿内侧，它们可以帮助你保持平衡和协调。可以通过不同的方式来锻炼核心部分，如举重、俯卧撑、仰卧起坐或者由浅入深的伏地挺身等。

3. 进行有氧性运动：有氧性运动是一类长时间耗时耗能的运动（如徒步、骑行、游泳或者打球等）,它可以帮助你减少因为应对生命中各个方面耗尽耗竭所产生的压力,也能使你保护好心理健康。