1. 减轻压力：无氧运动有助于释放压力，减少焦虑和抑郁。

2. 增强心肺功能：无氧运动可以帮助人体的心脏、肺部和血液循环系统得到锻炼，从而增强心肺的耐力。

3. 提高免疫能力：无氧运动有利于激发人体的免疫能力，保护我们免受各种感染性疾病的侵害。

4. 改善血流情况：无氧运动有利于促进血液循环，对防止各类血栓形成有重要作用。

5. 降低血脂水平：通过不间断地无氧运动来减少体内多项代谢物如胆固醇、甘油三酯、总胆固醇、三酸甘油脂之间的差异,使血浆中的总胆固醇含量下降,以及减少血浆中甘油三酸含量,以此来减少心血管风险。