运动后聪明的进食对减重有很大帮助，因为聪明的进食可以帮助你把锻炼的效果发挥到最大。在锻炼之后，你的体内会产生一些新陈代谢物质，它们会促进新陈代谢，使体内多余的能量得到消耗。此时吃一些富含碳水化合物、蛋白质和健康脂肪的食物是有益的。例如：全麦片、全麦面包、水果、坚果、零食、奶制品以及海产品等都是不错的选择。