1、无氧运动可以增强心肺功能，提高机体的耐力，使肌肉增强，改善血液循环；

2、无氧运动有利于减少体重，可以帮助人们减少体内脂肪的含量；

3、无氧运动可以防止衰老。它可以促进新陈代谢，保护皮肤免受外界紫外线的侵害。此外，它也能帮助人们保护免受心血管疾病的侵害。

4、无氧运动对大脑有益。它能够保护大脑神经元不遭到伤害，并且能够帮助人们改善大脑的思考能力和注意力。