1. 快走：快速走路，可以有效提高心率，消耗能量。

2. 攀岩：在家练习攀岩可以很好地锻炼上肢力量、平衡能力、协调能力。

3. 跳绳：是一个很好的有氧运动，它可以锻炼手脚配合能力、协调能力和耐力。

4. 跑步机：是一个常用的家庭有氧运动工具，可以帮你保持心血管健康、减少体重和强化四肢的耐力。

5. 椭圆机: 使用椭圆机运动可以很好地锻炼整个上半部分的大小肌群,同时也可以锻炼四周部分,保证你的全方位健康。