1. 慢跑：慢跑是最流行的无氧运动之一，它不仅可以增强心肺功能，而且可以锻炼大腿、小腿和核心部位的肌肉。

2. 跳绳：在家里跳绳也是一种很好的减肥无氧运动。它可以有效地帮助消耗卡路里，同时也能锻炼全身各个部位的核心和上半部分的大小写。

3. 游泳：游泳是一项有效减少体重、保护心血管健康的运动方式。它不仅可以锻炼全身多个部位的大小写，而且对于减去多余的皮下储存物也很有帮助。

4. 自行车或步行：正常速度或者中速步行或者骑单人或变速电动三人座电力单人或多人座电子汽 车也是一种很好的减去多余储存物并保护心血管健康的运动方式。