1.选择合适的运动场所。无氧运动最好在室内空气流通良好的地方进行，以免受到外界污染等因素影响。

2.注意保暖。无氧运动需要一定的体力，出汗量也会大，所以应该穿上厚重、保暖性能较好的衣服，以防止受凉。

3.注意节奏。无氧运动应该根据自己的体能情况来安排，不要强行增加强度或者时间，一般考虑到正常人的体能情况，半小时左右为宜。

4.注意休息。无氧运动是长期性的运动形式，不要一味地延长时间或者强度，否则很容易对自己产生不必要的伤害。

5.注意饮食。在做无氧运动之前最好吃些对人体有益处的食物来补充能量和养料,并注意保证充足的睡眠,以便于体能得到充分休整,使得下一天又能够集中精神去做锻炼