1、多吃蔬菜水果：蔬菜水果含有丰富的维生素、矿物质和微量元素，可以补充人体所需的营养物质；

2、少食加工食品：加工食品中含有大量的添加剂，这些添加剂会影响人体的新陈代谢；

3、多运动减少低效卡路里：多锻炼可以帮助我们减少低效卡路里的摄入，促进新陈代谢。此外还能帮助我们增强体能。

4、适当补充水分：补充水分有利于保湿皮肤并促进新陈代谢。此外它也能帮助我们减少对食物的依赖。

5、避免大量甜食：甜食中含有大量的糖分和不必要的卡路里,如果想要减少体重,应该避免大量甜食。