1. 每天早晨起床后，做一些简单的体育锻炼，如慢跑、拉伸、仰卧起坐等。

2. 合理安排饮食，多吃新鲜水果和蔬菜，少吃高热量食物；尽量减少或不吃零食。

3. 每天定时进行体能锻炼，如快步走、游泳、气功、舞蹈等有氧运动。

4. 采用有效的减肥方法，如中医减重法、低卡减重法或其他方式。

5. 加强心理平衡能力的培养，通过冥想来保护大脑及神经免受外界刺激带来的影响。

6. 适当补充微量元素及相应的维生素，以保证人体正常代谢所必要的物质供应。