1. 游泳：游泳可以有效减肥，它可以帮助你达到快速减重的目的。

2. 跑步：跑步是一种有效的减肥运动，它可以帮助你在短时间内消耗大量卡路里。

3. 登山：登山是一种非常有效的减肥运动，它可以帮助你更快地消耗卡路里。

4. 车行：骑行是一种很好的有氧运动，它能够使你在不同的地形上保持均衡的速度。

5. 椭圆机/划船机：这两个都是很好的有氧运动工具，它们可以帮助你使用大部分关节来锻炼全身。