，是一种有效的减肥运动，可以有效改善心血管功能，促进新陈代谢，消耗卡路里，减少体内脂肪。

跳绳的好处有很多：
1、可以帮助减少体内的脂肪含量。
2、可以改善心血管功能，促进血液循环。
3、可以增强全身的耐力水平。
4、可以锻炼大小关节的活动度和协作性。
5、可以帮助改善人体平衡性能。
6、对于预防感冒有一定作用。