1. 合理饮食：每天保持均衡的膳食结构，少吃高热量、高脂肪的食物，多吃新鲜水果、蔬菜和低热量、低脂肪的食物。

2. 增加运动量：适当加强日常生活中的运动量，可以选择步行、快步行或者做一些有氧运动来减少体内多余的能量。

3. 注意休息：保证充足的睡眠是减少体内多余能量的最好方法之一。适当休息可以使人在出去之前保证充分的精神和体能。

4. 适当用中成药：选用安全有效且不易产生副作用的中成药及其相应方剂来帮助减少多余能量。