热身运动图解：

1. 跳跃：站立位置，双脚分开，上半身向前倾斜，双手握拳向前伸展并且向上击打；然后用力将双腿冲向前方并且连续地跳起来。

2. 慢跑：站立位置，双手握拳交叉放在胸前的位置上。然后用力将双腿冲向前方并且保持一定速度的行进。

3. 旋风式无氧运动：站立位置，右手伸直、左手伸直、左侧大步步行、无氧呼气、仰卧体位、高高舞动右侧大步步行。