1、游泳：游泳是一项有效的减肥运动，它可以有效地帮助减少腹部的脂肪。游泳时，你的全身都在运动，特别是你的胸部、背部和手臂。

2、快步行走：快步行走可以帮助减少体重和瘦小腹部。它可以帮助燃烧卡路里并且对你的心血管健康也有很大好处。

3、椭圆机：使用椭圆机运动可以帮助减少体重并且紧实松弛的皮肤。它可以同时锻炼上半身和下半身的所有部分，包括大小腿和核心区域(如胸部和大/小 腹) 。