运动

1. 俯卧撑：双膝分开，双手放在地上，胸部和腹部抬离地面，使其成为一条直线。保持这个姿势，然后再重复。

2. 卷腹运动：仰卧起坐的姿势中，将上半身向上伸展并将头向前伸出。然后将胸部、腹部和大腿一步步往上提；最后回到原始位置。

3. 仰卧起坐运动：以右侧屈膝的姿势开始。然后将左侧大腿往上伸直并抬高右侧大腿；最后回到原始位置。