家庭瘦腿瘦腹运动：

1. 深蹲：深蹲是一种有效的瘦腿和瘦腹运动，可以锻炼大腿、小腿和核心部位的各个部分。深蹲时要注意保持背部直立，平衡地将重量分配在双手和双脚上。

2. 原地半俯卧撑：原地半俯卧撑是一个很好的家庭瘦腿和瘦腹运动。将两手伸直向前伸出，将右手伸向左侧；然后将左手伸向右侧。用你的核心力量来保持平衡。

3. 哑铃弓步: 哑铃弓步是一个很好的家庭瘦大腿、小腿和核心部位的运动方式。站直并把一只哑铃牢牢抱在胸前或者胳够上方。然后甩出左侧大步子,使由大步子来帮助你回到原始姿态,之后再甩出右侧大步子,再回到原始姿态,以上就是一个完整的弓步运动了.