1.多吃瘦肉：瘦肉是减肥的佳品，它含有丰富的优质蛋白质和铁元素，可以帮助消耗体内多余的能量，促进新陈代谢。

2.适当食用鱼、海产品：鱼、海产品中含有丰富的不饱和脂肪酸、卵磷脂及DHA，有助于改善血液循环，保护心血管。

3.少食甜食、油炸食物：甜食中含有大量的果糖、乳糖及其他人工甜味剂；而油炸食物则会造成胆固醇升高。这两者都会造成体重上升。

4.多食水果、无盐零食：水果中含有大量的水分及微量元素及生物复合物,而无盐零食则不会造成体内盐分过多,从而避免囤存水分。