1. 游泳：游泳可以有效地减轻肌肉疲劳，改善血液循环，增强心肺功能，还可以帮助减少体内的毒素。

2. 跑步：它是一项有氧运动，可以有效地锻炼心脏和体能。此外，它还可以帮助减少体重、保护关节、增强免疫力和降低血压。

3. 健身房运动：通过使用各种杠铃、单杠、保龄球或者举重物品来锻炼全身的各个部分。它不仅可以帮助减少体重而且能够使人的形态更好看。

4. 瑜伽/冥想：它不仅能够帮助人们保护关节、伸展四肢并强化核心部分的各个部分，而且也是一项很好的内在平衡性运动。