1.蔬菜水果：多吃新鲜的蔬菜和水果，能够补充人体所需的维生素和矿物质，有利于减少体内脂肪的形成。

2.全麦食品：全麦食品中含有丰富的纤维、B族维生素以及微量元素，能够帮助消化、促进新陈代谢、减少体内毒素的形成。

3.海带：海带中富含多种微量元素以及大量不饱和脂肪酸，能够促进新陈代谢、减少体内老化物的形成；此外它还含有一定量的卵磷脂和甘氨酸，有利于减少体内胆固醇的形成。

4.零食果干：选择一些无盐、无油、低卡零食作为运动前零食是不错的选择。如松子、核桃仁、板栗仁都是很好地选择。