无氧运动是指在一定时间内，以较低的强度和节奏进行的长时间运动，其目的是增强心肺功能、改善代谢状态、减少体重和改善血液循环。常用的无氧运动包括步行、慢跑、骑自行车、有氧舞蹈（如Zumba）等。

与有氧运动不同，无氧运动并不能通过有效地刺激体内新陈代谢来促使人体产生大量热量。因此，它可以帮助减少体重，但不会对人体产生明显的影响。此外，由于它可以帮助减少心率下降速度（即心律失常或心律不整）以及减少精神焦虑感耗竭感（即情绪波动或情绪不定性) ；因此也可以作为一项中度到重度的康复方法来使用。