1、游泳：游泳是一种有氧运动，可以帮助减肚子。它可以锻炼你的全身肌肉，同时促进血液循环和新陈代谢。

2、快步走：快步走是一种有效的减少腹部的运动方式。它可以使你的内部器官得到适当的休息和活动，并促进新陈代谢。

3、健康锻炼：健康锻炼可以帮助减少体重，同时也可以使你的内部器官得到适当休息和活动。此外，它也能够有效地减少你的内部胖子。