午饭后可以选择以下运动：

1、步行或慢跑：步行或慢跑可以帮助你燃烧午餐的多余能量，同时也有利于体内新陈代谢。

2、散步：散步是一种有氧运动，它不会增加太多的压力，对心脏也很好。

3、游泳：游泳是一种有氧运动，可以帮助减少胆固醇水平、保护心血管健康。它还可以帮助减肥。

4、打球或其它球类运动：打球或其它球类运动可以保证全身的锻炼效果。同时也能在一定量的体能耗竭中享受到快乐感。