苹果牛奶减肥法是一种非常有效的减肥方法，它可以帮助人们控制体重、减少体内油脂的同时，还能补充营养。但是，想要取得好的减肥效果，运动也是必不可少的。运动能够增强新陈代谢，使机体燃烧多余的卡路里和油脂，从而帮助减重。此外，运动还能帮助保护和强化心血管、骨骼、关节和周围组织。通过定期参与适当强度的有氧运动或者耐力性运动来保证减重效果。