比较有效？

1. 慢跑：慢跑是一种最常用的减肥运动，它能够使心率保持在60%-85%之间，这样可以有效地燃烧脂肪。

2. 跳绳：跳绳是一项高强度的有氧运动，可以快速提升体内的新陈代谢，大量的消耗体内的能量和减少体内储存的多余脂肪。

3. 游泳：游泳是一项全身性、十分有效且不伤害关节和骨头的运动方式。它能够帮助减少体重、塑造好看、健康的体形。

4. 力量运动：力量运动可以促使人们去增强或者保留其所有不同部分之间相互作用耦合度所产生的“后天”新陈代谢影响来帮助减少体内多余的储存在皮下或者内部组织中所产生的能量来减少体内多余储存地方所对应得到子宫水平上得到显而易识得到优化。