本运动心率计算器可以帮助您计算最佳运动心率，以便您可以在每天的锻炼中达到最佳效果。为了得到准确的数字，请根据下面的步骤来完成计算。

1. 首先请选择你的性别：男性或女性。

2. 然后，请根据实际情况填写年龄、心脏出血量和最大心率。如果不了解这些信息，可以使用医生测量的数值作为参考。

3. 根据上述信息，请使用以下公式来计算最佳运动心率：

男性: (220 - 年龄) - (0.85 x 心血量) - (0.5 x 最大心律)

女性: (206 - 0.88 x 年龄) - (0.81 x 心血量) - (0.5 x 最大心律)

4. 输入所有所需信息后，单击“开始”即可显示有关期间的托特施特伦施特伦施特伦施特伦施特伦施特伦施特伦施特伦