运动减肥的原理是：通过消耗体内储存的脂肪，使体内能量消耗大于能量摄入，从而实现减肥的目的。运动有助于增强新陈代谢，促进细胞内部物质代谢流程，促使人体内部废物和多余水分排出。同时，它也可以锻炼我们的心血管系统、关节和骨骼；有助于手部、头部、眼部、口部和呼吸道的发育;保护神经免受伤害;帮助快速地释放压力;并改善皮下血循环。