腹式运动是一种有氧性质的体育锻炼，它指的是以腹部为中心，通过反复做某些动作来锻炼身体的运动。它可以有效地帮助人们减少体重、增强核心部位的肌肉力量、平衡能力和协调能力。此外，它还可以帮助人们减少某些不利因素对人体造成的影响。

常用的腹式运动有俯卧撑、仰卧举腿、V字俯卧撑、侧向伸展等。在正确执行上述各项运动时，要注意呼吸要平衡而有度；姿态要正确；关节要保护好；并且注意不要因为太大的耗竭而使得关节出现问题。