运动前喝水是非常重要的。运动前喝水能够补充体内缺少的水分，让身体充满活力，有利于运动效果。而且，在运动中如果缺乏水分，会影响身体正常新陈代谢及有效吸收营养物质，容易出现头昏、心悸、呕吐、口干舌燥等不适感。

此外，运动后也应该及时补充水分。因为在运动中会大量出汗流失体内的水分，如不及时补充会造成体内电解质平衡失调从而引发一些不适感；而且大量出汗也会使得人们容易感到困乏、乏力。