腿

1、跑步。跑步是最有效的减肥运动之一，它可以帮助燃烧卡路里，增强心血管功能，消耗大量的热量，使你更容易减掉多余的脂肪。另外，它也可以锻炼到你的大腿和小腿，使其更加修长。
2、游泳。游泳是一项很好的减脂运动，它可以帮助你减去大量多余的卡路里和水分，同时也能帮助你减去多余的水分和改善血液循环。此外，游泳还有助于锻炼大小腿部分的肉团。
3、下盘运动。下盘运动是一项很好的减少大小腿周围部分不想要存在的“浪”或“圆圈走”形成物理性引导下来形成新形态不想要存在部分耗能运动方式。例如打印机、舞步、上下盘平衡杠站立、吊床平衡等都可以由于匀速冲击性冲击耗能效应耗能才会得到效用 。