，比如慢跑、快走、游泳等，可以有效减少体内胆固醇的含量。

2. 适当进行力量训练，可以增加人体的新陈代谢，帮助减少胆固醇的含量。

3. 多吃新鲜水果和蔬菜，特别是富含纤维和单不饱和脂肪酸的食物，有助于保护心血管健康，并减少体内胆固醇的含量。

4. 合理安排作息时间：避免夜间过度劳累或不定时作息会降低血浆胆固醇水平。

5. 避免进食太多高胆固醇食物：避免大量食用富含胆固醇的食物如动物内脏、奶油、乳制品以及一些海产品。