瘦背部运动视频：

1、双臂屈肘推举：将双手放在头后，双臂伸直，用力将上半身向上推举；

2、俯卧撑：仰卧地面，双手握住头部的侧面（耳旁的位置）向上抬起胸部和腹部。
3、平板运动：仰卧地面上伸直四肢。然后由头部开始尽量将其他四肢一直向上压紧。
4、弓步运动：站立分步式的行进方式。先将一只前腿微微弯曲并抬高大于胯部。然后再将另一条前腿微微弯曲并抬高大于胯部。
5、俯卧撑侧翻体运动: 地面俯卧姿势, 左手伸直, 放地, 右手两侧作出90度, 然后左右交替使电机实施旋转.