吃饭

减肥运动前吃饭和减肥运动后吃饭，哪种方式更有效？其实，这取决于你的目标。

如果你的目标是增加肌肉量，维持或者改善体能水平，那么减肥运动前吃饭是最好的选择。在准备好之前食用一些对体能很重要的碳水化合物可以帮助你在运动中保持最大的耐力。此外，它们也可以作为运动时产生能量的来源。

如果你想要减少脂肪、瘦下来或者保持当前体重水平，则应该选择在减肥运动后再吃餐。因为当人们开始运动时会使血浆中胰岛素水平升高，而胰岛素会使人感到非常飢餓。因此，如果立即就去食用大量食物会对减脂效果造成不利影响。