睡前空中踩脚踏车运动是一项有益健康的低强度运动，它可以帮助放松肌肉，促进血液循环，增强心血管功能，减少失眠的可能性。此外，它也可以帮助减少胆固醇水平、体重和血压。在此之前，专家建议您先听听音乐或者读一本书来放松心情。在开始睡前空中踩脚踏车运动之前，请先将手、头部、手部、胳膊和大小便都放松下来。然后将手放在球形物体上仰卧并由上而下由左而右地旋旋滚滚地循环旋转数分钟即可。