运动和脂肪之间有着密不可分的关系，它们相互影响着对方。运动能够帮助消耗脂肪，减少体内的脂肪储存量；而如果体内的脂肪储存量高于正常水平，则会影响运动能力。

一般来说，通过长期有氧运动可以减少体内的脂肪储存量。例如慢步、快步、游泳、徒步旅行等都是很好的有氧运动。另外，通过强度锻炼也能够减少体内的脂肪储存量，例如举重、俯卧撑、俯半卧撑等都是很好的强度锻炼方式。