有

1. 慢跑：慢跑能够有效的增强心肺功能，排出体内废物，减少体内脂肪。

2. 游泳：游泳是一种非常有效的运动方式，它可以帮助人们减少体重、塑造完美的体态。

3. 跳舞：跳舞是一种可以同时运用大量关节和骨骼来进行有氧运动的活动方式。它不仅能够帮助减少体重，而且也可以使人保持兴奋、精神焕发。

4. 力量训练：通过健康耐力性的锻炼来减少体重并塑造完美的体形是很有效的方法之一。