晚上减肥运动有：

1. 慢跑：慢跑可以帮助燃烧卡路里，是一个有效的减肥运动。

2. 走步机：在家里使用步行机可以帮助减少体重和改善心血管健康。

3. 水上运动：水上运动是一种很好的减肥方式，因为它不会对关节造成太大压力。 例如游泳、皮划艇、水球等。

4. 瑜伽或冥想：练习瑜伽或冥想可以帮助保持心理平衡，同时也能够锻炼你的体能。

5. 力量锻炼：通过使用杠铃、俯卧撑、仰卧起坐、俯卧撑站立杆子或者其他杆子锻炼可以帮助减少体重并构建强壮的核心。