1. 站立，双脚分开宽度和肩同宽；

2. 将右手放在左腿上，抬头看向前方；

3. 吸气将右手向上伸展，保持身体平衡不要倾斜或移动；

4. 吸气将右手向下伸展到左腿的外侧；

5. 吸气将右手再次伸展到前方；

6. 重复以上动作3-5步骤三遍。