跳绳前热身运动可以有：

1. 慢跑：慢跑是一种最基本的运动形式，可以帮助快速提高血液循环，使全身处于一个适应性的状态。
2. 跳舞：采用各种不同的舞步来做准备性运动，可以帮助快速活化全身的关节。
3. 平板支撑：可以帮助快速预热全身的核心部位并增强核心部位的耐力。
4. 侧卷腹：侧卷腹能够帮助锻炼胸部、手、大小斜方肌和内外斜方肌。
5. 裸步小步:裸步小步是一个很好的全面性锻炼方式,它不仅能锻炼整个上半部分,而且也能刺激大量小伤害,保证了运动者在整个时间内保持地理位置感