1、多吃蔬菜水果：多吃新鲜的蔬菜和水果，有助于保持体重。

2、控制饮食：减少不必要的零食和甜食，尽量选择低热量、低糖分的食物。

3、多饮水：多饮水可以促进新陈代谢，帮助减少体内的多余脂肪。

4、适当运动：可以选择无氧运动来减少体内的脂肪储存。如散步、快步行等有益健康的运动也是很好的减肥方法。