游泳是一项有益健康的运动，它可以帮助减肥，但是要想减肥有效，必须结合正确的饮食习惯和适当的运动量。

游泳可以帮助减肥，因为它可以促进新陈代谢，使人体产生大量热量。此外，游泳也能够强化心血管系统和呼吸道，使人体更有效地利用氧气。

此外，游泳对于减肥也具有一定的好处。因为在游泳中不会产生大量冲击力或者冲击性运动对关节造成伤害，所以对于中老年人来说尤其适合。

总之，如果想要通过游泳来有效地减肥，就必须在正确的锻炼方式和合理的锻炼强度上下功夫。