1、游泳：游泳是最好的减肥运动，它可以有效地减轻体重，同时增强心肺功能和全身的弹性。

2、快步走：快步走是一种有氧运动，可以帮助你燃烧卡路里并减少体重。它也能锻炼你的大腿和小腿。

3、椭圆机：椭圆机是一种很好的减少体重和减少腹部的运动。它可以帮助改善血液循环，保护关节并改善姿态。

4、舞蹈：舞蹈让人感到兴奋而且也能帮助减少体重。它可以锻炼所有部分的上半部分并放松神经。

5、旋风琴引体向上：旋风琴引体向上是一个很好的方法来除去多余的皮下围巾并形成一个匀整的样子。