1、跳绳：跳绳是一项有效的有氧运动，可以增强心肺功能，减少体重。

2、游泳：游泳可以有效地减少体内的脂肪，增强心血管功能。

3、乒乓球：乒乓球是一项有氧运动，可以改善你的协调性能力和灵敏度。它还可以帮助你保持年轻。

4、太极拳：太极拳是一项中国传统的武术运动，它不仅具有保健作用，而且可以帮助女性减少体内的应激物质。此外它还能帮助女性保护她们的免疫系统。

5、旱地壶球:旱地壶球是一项很好的女性运动,不仅可以减少体重,而且对于女性来说,旱地壶球对于协调手眼协作能力很重要.